Plan Alimentaire Diabète de Type 2
70 repas sains et savoureux, avec les aliments de chez nous, pour mieux contrôler votre glycémie au quotidien.
- Paiement sécurisé
- Mobile Money ou carte
- Accès immédiat
Ce programme est fait pour vous si
- Vous vivez avec un diabète de type 2
- Vous voulez une glycémie plus stable au fil des repas
- Vous ne savez plus quoi cuisiner au quotidien
- Vous voulez des repas simples avec des produits que vous connaissez
« Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas suivre le plan à 100 % certains jours. L'important, c'est de faire de son mieux chaque jour. Un petit pas à la fois. »
Crépin, nutritionnisteCe qui fait la différence
Des outils concrets, pensés pour être appliqués au quotidien.
Les 8 règles d'or
Les gestes simples qui changent votre glycémie, à appliquer à chaque repas.
- Heures fixes
- Petit-déjeuner
- 1,5 à 2 L d'eau
- Marche après le déjeuner
L'astuce de l'assiette
Une moitié de légumes, un quart de féculents sains, un quart de protéines. Sans balance ni calcul.
- ½ légumes
- ¼ féculents sains
- ¼ protéines
Feu vert, feu rouge
Ce que vous pouvez manger librement, ce qu'il faut éviter, et les bons échanges pour vos plats habituels.
- Poisson braisé
- Igname bouillie
- Bissap sans sucre
Votre fiche de suivi
Notez chaque jour votre glycémie à jeun et après le repas, l'eau bue, la marche et votre ressenti, à montrer à votre médecin.
- Glycémie
- Eau
- Marche
- Ressenti
Ce que vous trouverez à l'intérieur
Le contenu complet du guide, chapitre par chapitre.
- Un mot de votre nutritionnisteCe que ce plan vous aide à viser
- Comment utiliser ce planQuatre étapes et votre journée type
- Les 8 règles d'orÀ afficher dans votre cuisine
- L'astuce de l'assietteUne méthode visuelle, sans balance ni calcul
- Ce que vous pouvez mangerLe feu vert, aliment par aliment
- Ce qu'il faut éviterLe feu rouge et les bons échanges
- Semaine 1, jours 1 à 7Trois repas, deux collations et un conseil par jour
- Liste de courses, semaine 1Tout ce qu'il faut acheter
- Semaine 2, jours 8 à 14La suite du programme
- Liste de courses, semaine 2Pour la deuxième semaine
- Ma fiche de suiviGlycémie, eau, marche et ressenti
- Après ces 14 joursCe qu'il faut faire ensuite
Un avant-goût du contenu
Un extrait réel du guide, pour voir concrètement ce que vous allez appliquer.
Bouillie de mil sans sucre, 1 œuf dur et thé vert sans sucre
1 poire et une petite poignée d'amandes
Spaghettis de blé dur al dente, sauce tomate maison aux légumes, tilapia ou poisson-chat braisé
1 yaourt nature sans sucre
Tilapia ou poisson-chat braisé au charbon et épinards sautés aux tomates
Vos questions
Sous quel format est le plan ?
C'est un livre numérique au format PDF de 29 pages, conçu pour être lu facilement sur téléphone. Vous pouvez aussi l'imprimer pour afficher les règles d'or et les listes de courses dans votre cuisine.
Les aliments sont-ils faciles à trouver ?
Oui. Les repas utilisent des produits du marché comme le mil, l'igname, la patate douce, le gombo, le tilapia ou le poulet local, et des quantités adaptables à votre foyer.
Que faire après les 14 jours ?
Recommencez le plan depuis le Jour 1 en gardant vos repas préférés. Les résultats réels se voient après 3 à 6 mois de suivi régulier. Pour un plan construit sur mesure, l'accompagnement personnalisé prend le relais.
Ce plan remplace-t-il mon traitement ?
Non. Il complète votre suivi médical. Continuez votre traitement et parlez à votre médecin de vos mesures de glycémie.
Plan Diabète Type 2
2 500 FCFA au lieu de 5 500 FCFA. Paiement sécurisé et accès immédiat.
